Tendinopatie Running
Il mondo della corsa ha raccolto molti dati utili per trattare e prevenire problemi come tendinopatia del tendine d’Achille, sindrome della bandelletta ileo-tibiale, dolore femoro-rotuleo, fratture da stress e dolore lombare.
Un'analisi della corsa permette di valutare cadenza, appoggio del piede, dinamica del salto e fluidità del movimento. Affinché la corsa sia meccanicamente efficace sembra siano necessari 180 passi al minuto, un appoggio dell'avampiede ed una progressione dei carichi basata su strategie precise.
Una delle cause più frequenti di infortunio è legata alla variazione di frequenza degli allenamenti, velocità al km o chilometraggio dell'allenamento.
Una strategia efficace per chi si affaccia al mondo della corsa potrebbe essere quella di iniziare con una camminata alternata alla corsa ed associare esercizi domiciliari come il salto con la corda.
Per quanto riguarda la scarpa, è opportuno valutare quale sia l'obiettivo prestazionale del runner, in quanto questo aspetto determina quanto sia importante avere una scarpa più o meno ammortizzata.